WADA Anti-Doping Webinar for Athletes October 2nd, Webinar AMA Anti-Dopage Pour Athletes le 2 Octobre


The World Anti-Doping Agency (WADA) has resources for athletes, including a webinar for athletes on October 2nd. While these resources are aimed primarily at Tokyo 2020, there is a lot of valuable information.


L’Agence Mondiale Antidopage a des ressources pour les athlètes, y compris un webinaire pour les athlètes qui aura lieu le 2 octobre. Bien que ces ressources soient principalement destinées à Tokyo 2020, il existe beucoup d’information.

Important Notice Regarding 2020 and 2021 Membership Registration, Avis Important Concernant L’Instription Pour 2020 et 2021


Unfortunately, due to substantial year over year increases in the cost of our insurance coverage, Roller Sports Canada will be unable to continue to offer new insurance coverage for the balance of this year and also for 2021. In the meantime, the insurance coverage for current 2020 members will continue until December 31, 2020.

Enquiries regarding future insurance coverage may be addressed to the following:


Roller Derby Canada Services – https://rdcservices.org/

Or WFTDi  – https://resources.wftda.org/insurance/faq/wftdi-canada-faq/

FOR SPEED:  speedcommittee@rollersports.ca

FOR ARTISTIC:  mthemann@rollersports.ca

We have been working tirelessly as the RSC Board, on some exciting new developments with a very positive new vision! Stay tuned as we will be sharing with all of you a more unified direction which will no doubt create higher engagement for our sports and present many opportunities for growth!

Thank you so much for your continued support of RSC!


Malheureusement, en raison d’augmentations du coût de l’assurance, Roller Sports Canada ne sera pas en mesure de continuer à offrir une nouvelle couverture d’assurance pour le reste de cette année et aussi pour 2021. Entre-temps, la couverture d’assurance actuelle pour ceux inscrits pour l’année 2020 continuera jusqu’au 31 décembre 2020.

Si vous avez des questions on voulez des renseignements au sujet svp utulisez les liens et contacts suivants:


Services de Roller Derby Canada – https://rdcservices.org/

Ou WFTDi – https://resources.wftda.org/insurance/faq/wftdi-canada-faq/

POUR LA VITESSE: speedcommittee@rollersports.ca

POUR L’ARTISTIQUE: mthemann@rollersports.ca

Nous travaillons sans relâche en tant que conseil d’administration de RSC sur de nouveaux plans pour offrir une nouvelle stratégie et une vision très positive! Restez à l’écoute car nous partagerons avec vous tous une direction plus unifiée qui créera une participation plus élevé pour les disciplines du sport et présentera des opportunités de croissance pour le roller au canada!

Merci beaucoup pour votre soutien continu à RSC!

Return to Play Waivers, Renonciations Pour Retour au Jeu


As some facilities are starting to slowly re-open to recreational activities, it is important that we follow all the necessary procedures to ensure we are complying with necessary municipal, provincial and federal guidelines as it relates to COVID-19 and to ensure we are limiting liability for your club and also for Roller Sports Canada.

As a sport organization, we must all be mindful of the risks associated with Covid-19 through sporting activity. There are two documents attached, one is for those who are over the age of majority and the other for those who are under. It is the responsibility of the club to identify an individual from the club (perhaps the event organizer) as the person responsible to distribute and collect the waivers prior to them going on the floor

  • Waiver should be signed by all registrants attending practice or a bout or any skating related gathering
  • Please ensure that all areas highlighted in yellow are completed
  • Please keep the signed documents in a safe place until further notice


Comme certaines installations, lieus, et centres d’entrainment commencent à se rouvrir lentement et deviennent accessible pour les activités récréatives et sportives, il est important que nous suivions toutes les procédures et étapes nécessaires pour assurer la conformatopm aux municipales, régionals, provinciales, et fédérales concernant le COVID-19 et d’assurer que nous limitons la responsabilité pour votre club et pour Roller Sports Canada.

En tant d’organisation sportive, nous devons tous être conscients des risques associés au COVID-19 autour des activités sportives. Il y a deux documents ci-joints, l’un pour ceux qui ont dépassé l’âge de la majorité et l’autre pour ceux qui sont mineurs. Le club est responable d’identifier et sélectioner une personne quir sera responsable pour le club (peut-être l’organisateur de l’événement) pour distribuer et collecter les renonciations avant de se rendre sur le terrain/ la piste/ pour l’entrainement, la pratique, le tournoi, la course, la compétition, l’évènement, ou à tout autre rassemblement lié au patinage

  • La renonciation doit être signée par tous les inscrits qui participant à ll’entrainement, la pratique, le tournoi, la course, la compétition, l’évènement, ou à tout autre rassemblement lié au patinage
  • Veuillez vous assurer que toutes les endroits surlignées dans le docuemtn en jaune sont remplies
  • Veuillez conserver les documents signés en lieu sûr jusqu’à nouvel ordre

Roller Derby- No Participation In Events Against WFTDA Insured Teams In The United States

Due to unforeseen circumstances, effective immediately those insured for the sport of Roller Derby with Roller Sports Canada will not be able to participate in any event against WFTDA insured teams in the United States. We are working with our insurance provider and WFTDi to restore the reciprocity agreement and should have an update in the following months. Individuals and teams insured through Roller Sports Canada can still play against WFTDi Canada insured teams without any changes in insurance.

A reminder that due to Covid-19, return to play needs to be in alignment with local regulations and health authorities. We recommend teams follow the WFTDA Return to Play protocol which can be found at https://resources.wftda.org/covid-19/

Cancellation of 2020 Canadian Championships (Speed) in Halifax due to COVID-19, Annulation des Championnats Canadiens 2020 (vitesse) à Halifax en Raison de COVID-19


Due to restrictions, measures, health & safety concerns, and realities faced by RSC clubs (members) and registrants (individuals) related to the COVID-19 situation, and with no Canada-wide return-to-sport foreseen prior to August 2020, the 2020 Canadian Championships, which were planned for Halifax for August 8-9 are cancelled.

Roller Sports Canada’s Speed Committee wishes to thank Speedy Kids and all volunteers for all efforts and time put into planning the Championships. RSC and Speedy Kids are committed to bringing the 2021 Canadian Championships to Halifax, and we cannot wait to see you there. Until then, be safe and skate well!


En raison des restrictions, des mesures, les considérations de santé et de sécurité et les réalités auxquelles sont confrontés les clubs RSC (membres) et les inscrits (individus) suite à la situation COVID-19, et sans retour-au-sport pour le canada prévu avant le mois d’août 2020, les Championnats canadiens 2020, qui étaient prévus à Halifax du 8 au 9 août, sont annulés.

Le comité de vitesse de Roller Sports Canada tient à remercier le club Speedy Kids et tous les bénévoles pour tous leurs efforts et le temps consacré à la planification des championnats. RSC et Speedy Kids se sont engagés à organiser les Championnats canadiens pour 2021 à Halifax, et nous avons hâte de vous y voir. D’ici là, prenez-soins et roulez bien!

Team Canada Chef de Mission Tokyo 2020- Note to Athletes on the Current Climate, Chef de Mission Equipe Canada Tokyo 2020- Note aux Athlètes dans le Contexte du Climat Actuel


With the killing of George Floyd and the protests that have transpired in the past week on both sides of the border, we owe it to you all to speak up against racism and inequality.

Determining when to speak and what to say has been a difficult exercise, compounded by the intense emotions we are feeling and our own individual biases and shortcomings that we need to better understand. 

Admittedly, we do not have all the answers. What we do know is that there is inequality and injustice that exists against the Black community in our society. And we also know racism and intolerance takes many forms and targets many different communities. As Team Canada, we will unite with you and all Canadians in the fight against racism through sport.

Pride is more than a parade. It started as a protest, where members of the LGBTQ+ community needed to gather for protection and strength. As a member of the LGBT community, I know the role of power and importance of allies. I am grateful for all those allies – who even without the lived experience of an LGBTQ+ member – chose to listen and believe. Change comes from the strength of these allies – standing up, protecting, supporting and advocating for our community.  I choose to be an ally for the black community.

We must do better on a number of fronts. While right now work is being done by the COC to educate ourselves and take a hard look at how we can make substantive changes in the long-term, through our mandate around sport, here are short-term actions we identified for the coming days:

1.      Amplifying Diverse Voices – Our commitment is to use Team Canada’s social media platform to amplify the voices of athletes and sport community members who are educated, informed and willing to share their valued perspective.

2.      Discussion – We are looking to organize a Town Hall as a safe space to reflect, discuss, and have conversations on this critical topic to move forward as a sport community.

4.      Resources – A crisis or traumatic event can trigger overwhelming emotional responses. Remember that through Game Plan there are resources available to you. Visit https://www.mygameplan.ca/ for more.

Please do not hesitate to contact me if there is any additional support that we can offer.



Marnie McBean OC OLY

Team Canada, Chef de Mission, Tokyo 2020


À la suite du meurtre de George Floyd et des manifestations qui ont découlé de cet événement au cours de la dernière semaine des deux côtés de la frontière, nous vous devons de prendre la parole contre le racisme et l’inégalité.

Déterminer quand parler et quoi dire a été un exercice difficile, amplifié par les émotions intenses que nous ressentons, nos propres préjugés et nos manquements dont nous devons tenir compte pour mieux comprendre. 

Il est vrai que nous n’avons pas toutes les réponses. Cependant, nous connaissons l’existence de l’inégalité et de l’injustice envers la communauté noire au sein de notre société. Nous savons aussi que le racisme et l’intolérance peuvent prendre diverses formes et cibler différentes communautés. Équipe Canada se joint à vous et à tous les Canadiens dans le combat contre le racisme.

La Fierté est plus qu’un défilé. Il a démarré comme une manifestation où les membres de la communauté LGBTQ+ avaient besoin de se réunir pour obtenir plus de protection et se sentir plus forts. Comme membre de la communauté LGBT, je connais l’importance du pouvoir et des alliés. Je suis reconnaissante pour tous ces alliés qui, sans même avoir vécu l’expérience d’un membre de la communauté LGBTQ+, choisissent d’écouter et de croire. Le changement provient de la force de ces alliés qui se lèvent, protègent, appuient et défendent notre communauté. Aujourd’hui, je choisis d’être une alliée pour la communauté noire.

Nous devons faire mieux sur de nombreux fronts. Bien qu’un travail soit maintenant entrepris par le COC pour nous éduquer et examiner de près comment nous pouvons procéder à des changements importants à long terme par notre mandat dans le sport, voici quelques actions à court terme que nous avons identifié pour les jours à venir :

1.      Amplifier une diversité de voix  – notre engagement est d’utiliser nos plateformes de médias sociaux pour amplifier la voix des athlètes et des membres de la communauté sportive qui sont éduqués et informés, et qui ont le désir de partager leurs précieux points de vue.

2.      Discussion – Nous cherchons à organiser une assemblée publique comme espace sécuritaire afin de réfléchir, discuter et avoir des conversations sur ce sujet essentiel pour progresser en tant que communauté sportive.

4.      Ressources – Une crise ou un événement traumatisant peuvent déclencher des réponses émotives bouleversantes. N’oubliez pas que des ressources sont à votre disposition par l’entremise du programme Plan de match. Visitez le site https://www.mygameplan.ca/ pour plus de détails.

Veuillez ne pas hésiter à me contacter si nous pouvons vous offrir un soutien additionnel.



Marnie McBean OC OLY

Chef de mission, Équipe Canada, Tokyo 2020

Advisory On COVID-19 (Update 14), Communiqué d’information COVID-19 (mise a jour 14)


The following is from Own The Podium


Disease Update
The number of confirmed cases of COVID-19 is over 3.1 million with 975,000 recovered and 219,287 deaths. There are documented cases in over 213 countries or territories.  While some countries have slowed the doubling rate of new cases and deaths, other areas in the world are seeing these rates continue to accelerate. We are continuing to see prolonged second waves in countries that had relaxed their restrictions and are monitoring this closely as this will have an impact on how other countries including Canada manage restrictions and relaxations in the future.


In Canada we have over 50,000 cases, 2859 deaths and 19,000 (38%) recovered. Of the 28,000 presently active cases in Canada 97% are classified as mild. At present our doubling time has prolonged to every 16 days. Although the curve continues to flatten in Canada there remains a lot of risk involved in relaxing restrictions too early and we can only reemphasize that in Canada there are limited resources available and asymptomatic spread is occurring. Continue to assume all others you may encounter may have COVID and act with that in mind and continue to maintain physical distancing vigilance. Many provinces are starting to prepare plans for staged relaxation of restrictions as is considered safe in their specific area. This progressive relaxation of restrictions will have an impact on training and access to facilities, but timing will differ across regions and across different sports and is yet to be finalised or confirmed.

As per the previous updates we strongly encourage athletes to take this enforced self-isolation period to work with their Coaches, HPDs, IST and CMOs to address any known biomechanical and physical deficiencies that are easily addressed with home training and NOT to be attempting to reach peak performance this summer (the rationale has been addressed in earlier releases). In addition we would recommend taking this opportunity to also work on mental training.

Institutes and Training Facilities
At this stage all Canadians remain under national and provincial public health guidance and as such all institutes and public training facilities remain closed at this time. As information changes it will be updated.

Return to Training in Groups
At a Town Hall call involving NSOs and national sport partners on 27 April a Risk Assessment Tool for Sport that will allow groups and teams to assess risk and mitigation of this risk was presented in a draft form. The SMAC group, in concert with COCCPC and OTP are finalising this tool (to be made available on 1 May 2020) and will continue to collect information from WHO and other countries to create the best path forward for returning to training.

Despite a number of nations returning to group training this week, in Canada physical distancing measures remain in force and we are thus not able to start group training at this point in time. Any decisions regarding return to group training would ultimately be in conjunction with provincial / local health authorities, provincial / local government bodies, your sports associations as well as OTPCPC and COC.

It cannot be emphasized enough that groups, teams or sports should go through this risk assessment process carefully in planning for the safety of their athletes, coaches and the larger population in general when the return is possible. Ultimately local health officials will need to be on board as different provinces, regions and cities are affected differently with COVID-19 and as a result may have unique policies regarding gatherings of individuals that will determine when and how group training may resume in different regions.

Mental Health Update
Leading mental health authorities and advocacy groups are calling for an increase in mental health resources to cope with the threat of an “echo pandemic”, the significant rise in mental health issues in those significantly affected by COVID-19. The Canadian Sport community is not immune to this echo pandemic, and to help flatten the mental health spike, a preventative and proactive approach must be taken. To help mitigate the ill-effects of stress, protect mental health and promote mental fitness, it is recommended that we practice psychological hygiene as part of the daily routine. The following are some activities to be considered.
Emotional Tolerance
We must remember that emotions are an integral part of the human experience; they are there to protect us, guide us and help us recognize what we need. We should accept that our emotions are real and valid responses to this abnormal event. By understanding our emotions and core needs, we are able to increase our emotional tolerance. Valuable steps in this process include:

  • Naming the emotion we are experiencing (e.g., I feel anxious and overwhelmed) and recognizing it as normal and valid (e.g., just my emotions doing their job in these times of uncertainty)
  • Accepting the emotion as a normal aspect of our experience (e.g., It’s understandable that I have heightened level of anxiety given the current situation)
  • Identifying needs by exploring what the emotion is revealing or why it is important (e.g., I want to be safe and need to take necessary precautions)

Stress Management
COVID-19 is an unprecedented event. As such, there is no rule book to follow and it is inevitable that stress and anxiety levels rise given the uncertainty and unpredictability of the situation we are facing. However, it is important to remember that not all stress is bad; it depends on our perspective, competencies, and support. Adversity is part of high performance sport, therefore, athletes, coaches, and IST members can use existing skills to manage challenges and the unknown. COVID-related stress management tips include:

  • Protective physical and psychological factors
    • Engaging in physical distancing
    • Washing hands and wearing a mask and gloves when out in public
    • Staying home, especially if sick
    • Reducing information by taking breaks from watching or listening to news
    • Maintaining a sense of balance by pairing intense information processing with light activities (e.g., watching or reading something amusing, playing a game).
  • Stress management
    • Identifying stressors and focusing on the knowledge and skills we have to manage them – keeping our confidence greater than our fears
    • Connecting with others and expressing worries and concerns to feel supported
    • Taking care of our body by exercising, eating and sleeping well, and limiting our alcohol intake
    • Spending time outdoors to benefit from mother nature’s healing effects
    • Doing breathing / relaxation exercises
    • Having fun and staying stimulated by trying out new activities / hobbies

Mindfulness is deep awareness of the present moment. It reflects our ability to BE.HERE.NOW with an accepting, nonjudgmental attitude. Mindfulness helps us to embrace all human experiences, regulate emotions, improve focus and sleep, and boost immunity. A daily dose of mindfulness training can make a world of difference.

  • Try the mindfulness app “Calm” for free for one month by clicking here

Gratitude and Growth
To help balance the part of the brain that becomes activated when exposed to perceived threat and danger (the amygdala), we can even out the input by focusing on what is good. This can be done by scanning the world around us for three good things and writing those things down at the end of each day. This activity has shown to improve levels of optimism, happiness and subjective well-being.

We can also mitigate the stress response by adopting a “challenger” mindset and looking for opportunities for growth and learning that comes with the challenge we are facing. For example, this quarantine is a great opportunity to build mental fitness and resilience skills, which can help enhance sport performance when back to training and competition.
Take a proactive and preventative approach and practice psychological hygiene on a daily basis.


Updated links from the Government of Canada and WHO

Provincial Information

Further Questions:

Chief Medical Officers of the Sport Medicine Advisory Committee.

Dr. Mike Wilkinson, Canadian Olympic Committee: mwilkinson@olympic.ca
Dr. Andy Marshall Canadian, Paralympic Committee: amarshall@paralympic.ca
Dr. Suzanne Leclerc, Institut National du Sport du Québec: sleclerc@insquebec.org
Dr. Doug Richards, Canadian Sport Institute Ontario: drichards@csiontario.ca
Dr. Brian Benson, Canadian Sport Institute Calgary: bbenson@csicalgary.ca
Dr. Paddy McCluskey, Canadian Sport Institute Pacific: pmccluskey@csipacific.ca


Cette mise-a-jour de À nous le podium


Mise à jour au sujet de la maladie

Le nombre de cas confirmés de COVID-19 est de plus de 2,5 millions, dont 690 000 sont guéris et 177 608 sont morts. Il existe des cas documentés dans plus de 213 pays ou territoires. Si certains pays ont ralenti le taux de doublement des nouveaux cas et des décès (il est actuellement d’environ 10 jours au Canada), d’autres régions dans le monde voient ces taux continuer à s’accélérer. Nous continuons de voir des deuxièmes vagues prolongées dans les pays qui ont assoupli leurs restrictions. Les responsables de la santé du Canada suivent de près cette évolution, car elle aura des répercussions sur la manière dont d’autres pays, notamment le Canada, gèreront les mesures de restriction et d’assouplissement à l’avenir. Un certain nombre de pays européens ont commencé à assouplir leurs restrictions de circulation (y compris les activités en petits groupes) cette semaine, il est encore trop tôt pour en mesurer l’impact à ce stade.

Au Canada, nous avons plus de 38 000 cas, 1 834 décès et 13 000 (34%) personnes guéries. Sur les 23 000 cas actuellement actifs au Canada, 97 % sont classés comme légers. Au Canada, le taux de dépistage a augmenté avec environ 6,4 % de tests positifs. Parmi les cas positifs, 77% n’ont pas de contact connu. Bien que les courbes continuent de s’aplatir au Canada, assouplir les restrictions trop tôt pose encore un grand risque et nous ne pouvons que souligner à nouveau qu’au Canada, les ressources disponibles sont limitées et que la propagation est asymptomatique. Continuez à supposer que toutes les autres personnes que vous pouvez rencontrer peuvent avoir une COVID et agissez en gardant cela à l’esprit et continuez à maintenir une vigilance quant à la distanciation physique. Malgré les reportages des médias sur certains sports ou ligues discutant de la reprise des activités en juin, ce n’est pas imminent au Canada. Il est encore trop tôt pour que nous commencions à nous entraîner en groupe ou dans des installations communes, car les risques de transmission et d’infection sont encore très élevés. La date à laquelle il sera à nouveau possible de s’entraîner en petits groupes en personne dépendra entièrement des règlementations locales, provinciales et nationales en matière de santé publique.

Comme indiqué dans les mises à jour précédentes, nous encourageons fortement les athlètes à profiter de cette période d’isolement obligatoire pour travailler avec leurs entraîneurs, les DHP, les ÉSI et les médecins en chef afin de corriger les déficiences biomécaniques et physiques connues qui peuvent être facilement réglées par un entraînement à domicile et de NE PAS essayer d’atteindre des performances maximales cette année (la justification a été abordée dans les versions précédentes). Si vous présentez des symptômes, vous ne devez pas vous entraîner avant d’avoir contacté votre médecin d’équipe, votre médecin en chef, le médecin de votre ICS ou votre médecin de famille afin d’éviter toute complication potentielle, etc.

Instituts et centres d’entraînement
À ce stade, tous les Canadiens restent sous la direction des services de santé publique nationaux et provinciaux et, à ce titre, tous les instituts et centres d’entraînement publics restent fermés dans un avenir rapproché.

Retour aux entraînements en groupe
Avec l’amélioration des conditions météorologiques et grâce aux mesures de distanciation physique, les taux d’infection de la pandémie de COVID-19 commencent à s’améliorer dans certaines régions du pays. De nombreux athlètes et équipes sont impatients de recommencer à s’entraîner en petits groupes, l’objectif pour plusieurs étant de participer à des compétitions.

Au Canada, comme des mesures de distanciation physique restent en vigueur, nous ne sommes pas encore prêts à commencer un entraînement de groupe pour le moment, et toutes les décisions à ce sujet seraient en fin de compte prises en collaboration avec les autorités sanitaires provinciales/locales, les organismes gouvernementaux provinciaux/locaux, vos associations sportives ainsi que ANP, le CPC et le COC.

Pour aider à la planification d’une reprise future de l’entraînement, le groupe de réponse à la COVID du CCMS travaille sur un outil d’évaluation des risques pour aider à guider les organisations sportives nationales, les entraîneurs, les équipes et les athlètes.

Les aspects qui seront pris en compte dans l’outil d’évaluation des risques pour votre sport comprennent les moyens de transport des athlètes vers le site d’entraînement de groupe, ainsi que les facteurs d’atténuation que chaque équipe/sport devra évaluer et prévoir d’inclure:

  • Comprendre la situation actuelle de COVID-19 aux niveaux local, provincial et national
  • Plan de préparation et d’intervention d’urgence en cas d’apparition de cas de COVID-19 dans le groupe d’entraînement
  • Coordination logistique
  • Coordination des intervenants et communication des risques
  • Capacité d’isolement de la communauté locale au cas où une épidémie se propagerait à cette communauté
  • Mesures spécifiques qui doivent être mises en place pour l’entraînement afin de minimiser tout risque de COVID-19 dans le groupe d’entraînement

On ne peut trop insister sur le fait que les groupes, les équipes ou les sports doivent passer par ce processus d’évaluation des risques pour planifier la sécurité de leurs athlètes, de leurs entraîneurs et de la population en général. Les responsables locaux de la santé devront être d’accord, car les provinces, les régions et les villes sont affectées différemment par la COVID-19 et peuvent donc avoir des politiques uniques concernant les rassemblements d’individus qui détermineront quand et comment l’entraînement en groupe peut reprendre dans différentes régions.

L’outil d’évaluation des risques sera fourni la semaine prochaine aux ONS en consultation avec les médecins en chef. Une réunion publique sera organisée le lundi 27 avril à 11h (heure du Pacifique) / 14h (heure de l’Est) pour discuter de l’outil d’évaluation des risques. Une invitation sera lancée par ANP aux représentants du réseau COPSIN, aux directeurs généraux et directeurs de la haute performance des ONS, au COC, au CPC et à Sport Canada.

Combattre les fringales liées à la COVID-19 et comment contrôler l’alimentation reliée au stress pendant la pandémie

Il ne fait aucun doute que nous sommes tous confrontés à au moins une forme de stress en ce moment, il n’est donc pas surprenant que nous soyons confrontés à l’alimentation reliée au stress ou aux émotions. C’est une réalité et ce n’est PAS votre faute !

En période de stress aigu, nous libérons du cortisol et en cas de stress prolongé, comme c’est le cas actuellement, le taux de cortisol peut augmenter, ce qui peut accroître la faim. Ceci, ajouté au défi d’être à proximité de la cuisine : garde-manger et réfrigérateur, peut rendre encore plus difficile d’arrêter de grignoter sans fin ! Les gens gèrent le stress différemment ; certains aiment cuisiner et essayer de nouvelles recettes, (ce qui complique aussi la tâche d’être suffisamment discipliné pour ne pas se laisser aller à de nouvelles créations sucrées ! Si vous sautez des repas, vous pourriez être plus enclin à manger de façon émotionnelle ou même à faire des excès alimentaires le soir.

Voici d’autres facteurs qui peuvent contribuer à une consommation (excessive) de nourriture et de collations :

1- La façon dont vous gérez le stress
2- Votre environnement
3- Les horaires ! (ou leur absence !)
4- Disponibilité de la nourriture
5- Et…vos émotions !

Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies qui vous aideront à éviter le grignotage sans fin et à retrouver de meilleures habitudes alimentaires.


  • Restez actifs!
  • Ne restez pas assis plus de 3 heures d’affilée
  • Appelez un ami
  • Essayez quelque chose de nouveau ou renouez avec une ancienne habileté.


Sortez de la cuisine ! Essayez d’installer votre aire d’entraînement et votre espace dans un endroit désigné LOIN du garde-manger et du frigo!


Les horaires sont tellement importants ! Essayez de vous en tenir à votre programme/plan quotidien comme vous le feriez si vous étiez en entraînement régulier, avec vos heures de repas et de collation programmées à l’avance ! Préparez vos repas et collations et vos aliments de récupération la veille comme vous l’auriez fait en quittant la maison ! Le fait de retrouver un sentiment de normalité vous aidera à conserver des habitudes alimentaires régulières. Assurez-vous de continuer à manger toutes les trois ou quatre heures afin de vous assurer que vous recevez suffisamment de nutriments pour gérer votre santé.


Les aliments que vous gardez à la maison ont un effet important sur vos choix alimentaires. Ne stockez pas de nourriture ! Une bonne règle de base : utilisez ce que vous avez à la maison avant d’en acheter d’autres ! Permettez-vous d’acheter UNE de vos friandises préférées chaque semaine (ou toutes les deux semaines) à l’épicerie.

Collations pensées ! Mettez l’accent sur les collations riches en fibres et en protéines pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire vos fringales ! Visez de consommer 20 g de protéines 4-5 fois par jour et un minimum de 25 g de fibres !

Idées de collations:

  • Une poignée d’amandes/graines
  • Bouchées protéinées (https://www.floridacitrus.org/oj/recipes/no-bake-orange-protein-balls/)
  • Yogourt grec/Skyr ou fromage cottage (ajoutez des fruits en conserve, secs ou frais !)
  • Mélange du randonneur : ½ tasse de céréales Chex ou Cherrios avec ¼ tasse d’amandes et ¼ tasse de fruits séchés (respectes la portion d’une tasse) avec quelques bonbons de Pâques (smarties) pour satisfaire la dent sucrée
  • Muffins, craquelins, granola, barres granola
  • Crudités et tzatziki ou avec beurre de noix et de soja

N’oubliez pas de vous hydrater ! Cela vous aidera également à éviter les excès de grignotage ! Méfiez-vous des liquides à forte teneur en calories comme les cafés spéciaux, les boissons alcoolisées. Essayez plutôt ½ tasse de jus d’orange à 100% avec de l’eau pétillante ou des smoothies et eaux aromatisées faits maison, ainsi que des thés et cafés décaféinés.

Liens du gouvernement du canada et de l’OMS

Provincial Information


Dr. Mike Wilkinson, Canadian Olympic Committee: mwilkinson@olympic.ca
Dr. Andy Marshall Canadian, Paralympic Committee: amarshall@paralympic.ca
Dr. Suzanne Leclerc, Institut National du Sport du Québec: sleclerc@insquebec.org
Dr. Doug Richards, Canadian Sport Institute Ontario: drichards@csiontario.ca
Dr. Brian Benson, Canadian Sport Institute Calgary: bbenson@csicalgary.ca
Dr. Paddy McCluskey, Canadian Sport Institute Pacific: pmccluskey@csipacific.ca

Join And Take Part Group Training Sessions On Skype (Video), Participez à Des Sessions d’Entrainement de Groupe sur Skype (vidéo)


There is a Skype group that is training and may of interest to you as it is free, and all skaters are welcomed. To join, please send an e-mail to pierre@vrlleclub.com

Read more: Join And Take Part Group Training Sessions On Skype (Video)


Il y a un groupe Skype qui s’entraîne et peut vous intéresser: gratuit, tous les patineurs sont les bienvenus. Pour adhérer, merci d’envoyer un couriel à pierre@vrlleclub.com

Pour plus d’infos: Join And Take Part Group Training Sessions On Skype (Video)

RSC COVID-19 Notice, Avis RSC COVID-19


The COVID-19 pandemic is a novel and rapidly changing situation. Roller Sports Canada has been monitoring what national and global health agencies are recommending; the best practices being adopted by other Canadian sport organizations and businesses; and travel restrictions that are being put into place around the world.

Our current travel recommendations for Roller Sports Canada athletes, officials, and coaches are below. Please note that these recommendations may change as the situation evolves.

  • Avoid all non-essential travel by mass transit (bus, train or plane); travel by car if possible.
  • Avoid attending non-essential events, particularly indoor events attended by large numbers of people. Some events in some jurisdictions are cancelled.
  • Avoid travel to affected areas (see the WHO and Health Canada websites for the latest information).

Individuals who arrange events, and are concerned that their event will be impacted should contact their provincial, national and municipal authorities, all of whom are prepared to advise what should be done. Individuals, Clubs, Teams, Leagues, and Event Organizers who arrange, plan, promote, and organize events, and are concerned that their event will be impacted should contact their provincial, national and municipal authorities, all of whom are prepared to advise what should be done.


At this time, no decision has been made by RSC and its committees with regard to advisories, non-participation, postponements, or cancellations for the Speed Outdoor Championship in August in Halifax and the Canada Marathon this September in Blainville (near Montreal) as well as participation at the World Speed Championships in Colombia in July.


As there is no way to guarantee non-contact, RSC recommends all practices and events be cancelled until such time as the Canadian and Provincial Health Authorities determine it is OK to hold large gatherings and allow physical contact in sports again.



La pandémie de COVID-19 est une situation nouvelle et en évolution rapide. Roller Sports Canada surveille ce que les agences de santé nationales et mondiales recommandent; les meilleures pratiques adoptées par d’autres organisations et entreprises sportives canadiennes; et les restrictions de voyage qui sont mises en place dans le monde.

Nos recommandations de voyage actuelles pour les athlètes, les officiels et les entraîneurs de Roller Sports Canada sont ci-dessous. Veuillez noter que ces recommandations peuvent changer à mesure que la situation évolue.

  • Évitez tous les déplacements non essentiels en transport en commun (autobus, train ou avion); voyagez en voiture si possible.
  • Évitez d’assister aux événements non essentiels, en particulier les événements en salle auxquels assistent un grand nombre de personnes. Certains événements dans certaines régions sont annulés.
  • Évitez de voyager dans les régions touchées (consultez les sites Web de l’OMS et de Santé Canada pour obtenir les dernières informations).

Les personnes qui organisent des événements et craignent que leur événement soit impacté doivent contacter leurs autorités provinciales, nationales et municipales, qui sont toutes prêtes à conseiller ce qui doit être fait. Les individus, les clubs, les équipes, les ligues et les organisateurs d’événements qui organisent, planifient, font la promotion, et organisent des événements et craignent que leur événement soit touché doivent contacter leurs autorités provinciales, nationales et municipales, qui sont tous prêts à conseiller ce qui devrait être terminé.


À l’heure actuelle, aucune décision n’a été prise par RSC et ses comités concernant les avis, la non-participation, les reports ou les annulations pour le Championnat de Vitesse Extérieur en août à Halifax et le Marathon du Canada en septembre à Blainville (près de Montréal), et aussi pour la participation aux championnats du monde de vitesse en Colombie en juillet.


Comme il n’y a aucun moyen de garantir le non-contact, RSC recommande que toutes les pratiques et tous les événements soient annulés jusqu’à ce que les autorités sanitaires canadiennes et provinciales déterminent et permettent d’organiser des rassemblements et de permettre à nouveau le contact physique dans le sport.


World Skate Coaching Seminar In Orlando, Séminaire World Skate Pour Entraîneurs à Orlando


RSC would like to provide funding for RSC members attending the World Skate Coaching Seminar in Orlando on April 6-7 for roller speed. Please get in touch with us at speedcommittee@rollersports.ca by April 1st to apply for funds.


On April 6-7, Orlando will host the first ever Indoor Inline Speed Skating Seminar for Judges and Coaches at the skating rink “Astro Skate Orlando”. With the aim to promote and develop international indoor inline speed skating events, the Seminar will engage with coaches and judges from all over the world thanks to a an intense schedule and a large speakers’ panel.


RSC aimerait fournir un financement aux membres de RSC qui participent au Séminaire World Skate Pour Entraîneurs à Orlando les 6 et 7 avril pour roller vitesse. Veuillez nous contacter a speedcommittee@rollersports.ca avant le 1er avril pour commencer la demande.